Plaisir, perte de poids : faites du tennis!
Libérez-vous du stress quotidien et défoulez-vous face à votre coach sportif sur un terrain de tennis privé, dans un cadre d’exception à Nice ouest. Les beaux jours arrivent et la pratique d’une activité physique en extérieure devient très agréable.Le tennis est une activité physique complète.Quelque soit votre niveau de jeu, ce sport complet permet un renforcement musculair......
La vérité sur les courbatures
Faut-il avoir des courbatures pour dire que l'on a fait une bonne séance d'entraînement?Les courbatures sont des micro lésions musculaires (micro déchirures) qui apparaissent dès la fin de l’exercice mais dont la douleur apparaît 24 à 48h après l’effort.L’apparition de courbatures est le signe d’un entrainement mal adapté, trop intensif.L'acide lactique n'est en au......
Sommeil et activité physique
40% des personnes disent avoir des problèmes de sommeil.Une activité physique régulière permet de diminuer le temps pour s'endormir, d'éviter les insomnies et d'augmenter la part du sommeil profond.Cependant, l'arrivée du sommeil correspondant à une baisse de la température corporelle, il faut donc éviter de faire un exercice physique trop proche de l'heure d'endormissement, d’avoir......
Régime et perte de poids
Dans le cadre d'une perte de poids votre coach sportif personnel pourra vous apporter, en plus d'un programme sportif adapté, des conseils pour vous aider dans le rééquilibrage de votre alimentation. En effet, 80% des personnes ayant fait un régime reprennent leurs kilos durant l'année suivante (source rapport de l'Agence de sécurité sanitaire de l'alimentation). Les régimes entr......
Boisson à l'effort
Fini de payer des boissons énergétiques trop chères, voici une préparation artisanale de boisson à l'effort. Dans une bouteille de 1 L d'eau, rajouter :- 70 g de sucre (90g si temps très froid ou 50 g si temps chaud et humide)- 1 pointe de couteau de sel- ½ jus de citron- 1 petit peu de sirop pour le goutAlors à vos baskets !...
Perte de poids et efforts intenses
On a l'habitude d'entendre que pour perdre du poids et taper dans les graisses, il faut faire des efforts de faible intensité et de minimum 45 minutes.Or l'effort intense semble également être très intéressant :- Augmentation de la masse musculaire qui augmente le métabolisme de base de l’individu et donc augmentation de la consommation calorique au repos.- Baisse de l’appétit p......
